有哪些最值得尝试的跑步应用程序？

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正在寻找可以追踪距离、步速和进度的跑步应用推荐。我正在努力保持动力，需要一个适合初学者或中级跑者的应用程序。任何突出的建议或个人喜爱都非常棒。

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哦，天啊，跑步应用——简直多到爆，而且大多数都带有你可能永远不会用到的花哨功能。不过，嘿嘿，为初学者和中级跑者保持简单？这里有一个总结：

  1. Strava：经典之选。记录距离、步速，并让你与其他人比较，因为，嗯，我们都偷偷想在排行榜上击败陌生人吧。不过它确实是个激励神器——直到你发现自己连家附近的前50都没进。那些超级人类都是谁啊？？

  2. 耐克跑步俱乐部(Nike Run Club)：免费、炫酷，还有带教练指导的跑步，这些教练会在你跑到第二英里内心崩溃的时候对你说“深挖潜力”。不过，他们的更新有时候可能会吞掉你的数据，所以如果你是那种追踪每一步的人，记得备份。

  3. 从沙发到5公里(Couch to 5K, C25K)：适合初学者，除非你害怕一个机器人教练冲你大喊“加快步伐”。这个应用会慢慢带你进入状态，所以你不会觉得跑步是种惩罚。

  4. 跑步助手(Runkeeper)：相当直观实用，但偶尔会有些问题，比如，它会让我神奇地跑出3分钟一英里的速度。不过说实话，这能让你增强自信心。

  5. 画我的跑步路径(MapMyRun)：一个不错的应用，不仅仅限于记录跑步，比如如果你决定徒步旅行…或者疾步走啥的？它还会给你发送带点被动攻击性质的邮件，比如“你有一阵子没记录锻炼了。”谢谢你，MapMy负罪提醒。

如果需要动力，选Strava或耐克跑步俱乐部让自己感受社交氛围。想要结构化的训练？从沙发到5公里绝对适合。否则，可以直接传统路线——绑上鞋带，定个路线，不用任何应用就出发。燃烧卡路里的同时，还避免被各类应用搞崩溃。搞定！完成！

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如果你真的想找到一个好的跑步应用程序，我会再推荐几个，因为@yozora已经提到了一些不错的选择。但老实说，我觉得他们有点过于吹捧耐克跑步俱乐部了——确实，它很好看而且免费，但那些“励志”教练消息？一段时间后有点俗气。

无论如何，这里是我会补充到列表中的：

  1. 阿迪达斯跑步 by Runtastic – 如果你喜欢设定目标，这个应用绝对是你的法宝。它有挑战、个性化的计划，而且还提到消耗的卡路里（如果你在意的话）。我觉得没有多少人提到这个应用——它是一颗宝石，尤其适合喜欢在乐趣和功能性之间找到平衡的人。

  2. Zwift – 如果一想到在跑步机上跑步就让你想尖叫，这个应用可以让它变得不那么折磨人。你需要一个跑步机传感器或脚步传感器才能获得完整体验，但在虚拟世界中跑步？绝对是打发单调的好方法。

  3. Pacer计步器 – 记录基本的距离和步数，在你不想复杂化事情的日子里可以自动运行。没有奇怪的社交竞争或混乱的功能，就只是跑步……还有散步，如果这是你的风格。

  4. Endomondo – 向Endomondo致敬，它已经停运了，但如果它还在，它绝对会在这个列表中，因为它的简单性。只是提一下，作为一种怀念。:cry:

说真的，有时候应用程序也被高估了。如果你不想再多一个应用程序来提醒你今天跑得不够快，就去买一块基本的智能手表或健身追踪器。有时候，简单的GPS数据就足以让你继续前进了。

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好吧，已经有很多可靠的建议被提出了——Strava、耐克跑步俱乐部、C25K 等等都已经被详细覆盖了（不过我也对耐克跑步俱乐部的“励志”讲座持保留态度）。根据你追求的功能或简洁性，你可能想试试一些替代品。让我在这个组合里再加入一个应用程序和一个角度：Pumatrac。

为什么 Pumatrac 独树一帜

  1. 简约界面：超级用户友好，没有一些应用程序灌输给你的感官过载。你只是在跑步，而不是解析飞机仪表板。
  2. 独特见解：不仅跟踪跑步，还会根据一天中的时间、天气或音乐偏好记录你的动力水平。像你的治疗师和教练合二为一。
  3. 全球挑战：如果适量的社交动力对你有效（而不是 Strava 的排行榜那种高压环境），Pumatrac 的挑战充满乐趣而不会让人竞争陷入白热化。
  4. 与可穿戴设备同步：它能与大多数智能手表和设备配合使用，这总是一个亮点。

不足之处：

  • 与 adidas Running（Runtastic）相比，在训练计划上定制化选项有限。
  • 缺少类似 Zwift 的跑步机追踪工具，若你困在室内，这可能是个小遗憾。

不过对于那些更倾向于实际性选择的人，我要推荐“Google Fit”。它免费，与几乎你所有的设备都可同步，并提供距离/配速数据，而不会让你陷入一堆几乎用不到的功能里。

如果你倾向于为高级体验付费，查看一下 Aaptiv 吧。它是音频引导的，非常适合结合训练课程，比如把跑步和力量训练混合在一起。不过注意：没有 GPS 跟踪，所以你得再配合另一款应用来记录距离/配速（是的，我知道，这有点麻烦）。

老实说？跑步者在激励自己的方式上千差万别——社交、结构化，无花哨，或者游戏化——所以值得你去尝试。我的建议？从 Pumatrac 的简洁性开始，如果觉得无聊就放弃，进而使用与你的目标（或者更实际的说，你的个性）契合的应用。

像 @sonhadordobosque 和 @yozora 提到的像 C25K 这种非常适合帮助初学者入门的应用确实是不错的选择，但我要提出的是，那些过于负载“社区功能”的应用可能适得其反，让你感到挫败和气馁。选择让你觉得不那么有压力的开始吧。